RFF UTÁN FELFEDEZTEM A MOZGÁS ÉLMÉNYÉT! MOSOLYOGJUNK!

BEVALLOM NEKTEK A SPORT AZ ÉLETEMBEN NAGY SZEREPET NEM JÁTSZOTT.

UGYE TI SEM LÁTTATOK MÉG TÚLSÚLYOS HEGYMÁSZÓT VAGY TÁVFUTÓT?

MARAD AZ ÚSZODA. AZ ÚSZÁS SZINTE MINDEN IZMOT MEGMOZGAT, A VÍZ ALATTI TORNA PEDIG KIMÉLI AZ IZÜLETEIDET.

HA SZERENCSÉD VAN, NEM LEPIK EL A TANMEDENCÉT AZ OVISOK VAGY A KISISKOLÁSOK, MERT ATTÓL KEZDVE AZON GONDOLKODSZ, HOGYAN IS MÁSZOL  KI A LÉPCSŐN FELTÜNÉS NÉLKÜL. AMI AZ ESETEK TÖBBSÉGÉBEN NEM SIKERÜL.

SEMMI KÜLÖNÖS NINCS AZ ÉTRRENDEMBEN. ÚGY ÁLLITOTTAM ÖSSZE, HOGY MILYEN ÉTELEKET SZERETEK.

REGGELIK:

MÜZLI TEJJEL

ZABKORPAKEKSZ TEÁVAL

TÚRÓRUDI

MÜZLI SZELET (SPORT)

ABONETT DIÉTÁS LEKVÁRRAL.

EBÉDEK:

CSIRKE, PULYKA, HAL. TELFONBAN, SÜTŐBEN SÜTVE. VAGY PÁROLVA.

KÖRETKÉNT: JÉGSALÁTA, PÁROLT ZÖLDSÉGEK, UBORKA, PARADICSOM.

VACSORA

LYGHT TEJTERMÉKEK. SAJT, TÚRÓ, JOGHURT, KEFIR.

FOLYADÉK LEGALÁBB 3 LITER BUBORÉKMENTES ÁSVÁNYVIZ.

LEVESEKET: HÚSLEVES, GULYÁSLEVES (PULYKAMELLBŐL VAGY CSIRKEMELLBŐL KÉSZITEM)

FŐZELÉKEKET IS SZOKTAM ENNI.

Manapság egyre kevesebben vannak azok, akiket nem érint a narancsbőr problémája. A nem túl esztétikus bőrelváltozás elsősorban nőknél jelentkezik. Sokan azt gondolják, hogy csak a teltebb embereket érinti a bőrprobléma, de ez nagy tévedés. A vékonyabbak ugyanúgy ki vannak téve a "veszélynek".

Bőrünk felszíne alatt többmillió zsírsejt található, melyek mindegyike képes a zsír elraktározására. Ahogy ezek a zsírsejtek egyre nagyobb csoportokba rendeződnek és beágyazódnak a bőrszövet rostjai közé, szépen lassan elkezd kialakulni a narancsbőr.

CSIRKEMELL ANANÁSSZAL

CSIRKEMELLETT MEGMOSOD, FELSZELETELED.

TELFON TEPSIBEN VAGY SÜTŐPAPRON SÜSSED.

HELYEZD RÁ A HUSIT. FÜSZEREZD BE, AHOGYAN TE SZERETED.

BORS, SÓ, DELIKÁT, MAJORANNA. MINDEGYIK HUSI TETEJÉRE ÉS ALJÁRA TEGYÉL EGY KARIKA ANANÁSZT.

PICI VIZET TEGYÉL ALÁ ÉS SPRICCELD MEG EXTRA SZÜZ OLIVA OLAJJAL VAGY ÉTOLAJJAL.

JOGHURTOS, SAJTOS PULYKAMELL

A PULYKAMELLETT MEGMOSOD, SZELETEKRE VÁGOD.

2 DOBOZ LYGHT JOGHURTBA TESZEL FOKHAGYMÁT, SÓT, BORSOT, ÉS AMILYEN FÜSZEREKET MÉG SZERETSZ.

A KÉP AZ RFF REKLÁMJA, NEM AZ ENYÉM!

ÚJSÁGBAN OLVASTAM A HIRDETÉST, HOGY FOGYNIVÁGYÓKAT KERESNEK EGY TERMÉSZETES ALAPANYAGÚ, FOGYÓKÚRÁT ELŐSEGITŐ KAPSZULA TESZTELÉSÉRE. JELENTKEZTEM.

AKKOR NEM GONDOLTAM VOLNA, HOGY KILENC HÓNAP MÚLVA KÉT SZÁMJEGYET FOG MUTATNI A MÉRLEGEM.

A REKLÁMFILM NAGYON JÓ. LEHET AZT SUGALJA FELÉTEK EZ AZTÁN FRANKÓ LESZ. JÓL LEFOGYOK, MINT AZOK OTT A REKLÁMFILMBEN. BEKAPKODOM A KAPSZULÁKAT ÉS NEM KELL TENNEM SEMMIT!

AZ RFF NEM „CSODABOGYÓ”!

MIÉRT DUCI, AKI AZ?

 HALLOTTAM MÁR OLYAT IS, HOGY

-    OH!  ÉN ALIG ESZEM. A LEVEGŐTŐL ÉS A VIZTŐL IS GYARAPODOK.

-          HA ÉN ANNYIT ENNÉK, MINT A FÉRJEM…. ATYA ISTEN AKKOR MEKKORA IS LENNÉK? TALÁN ÉN LENNÉK A MÁSODIK GELLÉRT-HEGY!

-          PEDIG ANNYIRA VIGYÁZOK. CSAK CSIPEGETEM A MORZSÁKAT, MINT A MADÁRKA! NEM IS ÉRTEM MIÉRT MUTAT A MÉRLEG HÁROM SZÁMJEGYET?

HA SAJÁT MAGAMBÓL INDULOK KI, BIZONY MEG KELL VALLANOM NEKTEK ÉN EGYIK CSOPORTBA SEM TARTOZTAM.

Sokak előtt nem egyértelmű, hogy szaunázást legfeljebb csak mint kísérőjelenséget érdemes beiktatnunk egy fogyókúra mellé, mert bár egy szaunázás után kevesebbet mutat a mérleg, az csak a vízveszteség mutatója.

Persze az is tény, hogy jópár rendszeresen szaunázó ember példája mutatja, hogy lehet veszteni a testsúlyból, de nem számottevően - mégis, a szaunázást csak javasolni tudom magam is. Ilyenkor ugyanis kikapcsol az agy, nem létezik semmi más, csak a feloldódás - ez a fajta lelki béke pedig néha agyon is elkél egy fogyókúrázó számára.

Aki nem veti meg az állati eredetű, telített zsírsavakban gazdag zsírokat, az magas koleszterinszinttel nézhet szembe, ezáltal pedig szív- és érrendszeri panaszokkal - állapította meg a táplálkozástudomány. Diétával azonban lehet ezen segíteni: bizonyítottan csökken például a szívinfarktus esélye.

Hogy számokkal is dobálózzunk: 10 százalékos koleszterinszint-apadás 20-50 százalékkal csökkentheti az infarktus rizikóját, 20-30 százalékos csökkentés pedig 5-9 évvel is megnöveli a várható élettartamot, és nemcsak lelassítja az érelmeszesedés folyamatát, de akár még vissza is fordíthatja azt.

- Doktor úr! Ha én minden nap csak paradicsomot, salátát, kefírt és narancsot eszem, akkor nem fogok elhízni és egészséges leszek ugye?

- Nem, sajnos nem lesz egészséges ilyen étrend mellett! A legjobb lesz, ha mindenféléből eszik, de a megfelelő  arányban!

- Akkor ehetek szénhidrátot, zsírt meg csokit is!?! Ugye csak viccel?

- Nem viccelek. Ezekre az anyagokra a szervezetének szüksége van! Ha nem fogyasztja őket, akkor valószínűleg nem lesz kiegyensúlyozott a szervezete működése!

Nem csak Amerika, és Nyugat-Európa lakossága hízik kórosan. A helytelen táplálkozásból és figyelmetlen életmódból adódó hízás, mint népbetegség sajnos itthon is egyre elterjetteb az elhízás. Főképp az új és legújabb generációknál. A kövérre hízlalt, számítógépek előtt ücsörgő gyerkőcök pedig nem is tudják, hogy minden egyes elfogyasztott epres shake-el növelik a későbbi keringési és szív problémáik esélyét.

Sajnos egyre több bizonyító erejű tény mutat arra, hogy a túlsúlyos embereknél nagyobb a szívinfarktus kialakulásának a veszélye, mint normál súlyúaknál.

Vannak dolgok, amiket nem lehet elégszer hangsúlyozni, úgyhogy én most újfent megteszem :) Bár én magam a kúra kezdetén nem néztem meg pontosan, mi alapján hat az RFF, azóta már tisztába jöttem a hatásmechanizmussal.

A lényeg: a természetes alapanyagok, amiknek nincsenek káros mellékhatásaik.

Sokan meglepődhetnek ezen, de az elsődleges hatóanyag a ZÖLD TEA, abban is az epigallocatechin-3-gallate, ami optimalizálja a szervezet gazdaságos energia-felhasználását.

Hány alkalommal betegszünk meg egy évben?

Mennyit költünk gyógyszerekre, vitamin tablettákra, táplálék kiegészítőre?

Van egy nagyon jó, egyszerű számolási módszer annak megállapítására, hogy alulról súroljuk a versenysúlyunkat, vagy éppen túlléptük azt néhány zsírpárnával.

BMI-nek (Body Mass Index = testtömeg index) hívják ezt a számolási módszert, és mindössze annyi a teendő, hogy a kilogrammban mért súlyunkat elosztjuk a méterben mért magasságunk négyzetével. Ha a végösszeg 18,5 alá esik, akkor soványnak számítunk, ha pedig 24,9 fölé, akkor viszont fogyókúráznunk illene.

Nemrég olvastam néhány félreértésről a testzsír kapcsán, amiket érdemes eloszlatnunk.

Kezdjük ott, hogy a zsír önmagában nem egészségtelen, sőt: az energiát a zsírsejtekben tároljuk, ínséges időkre. A gondok akkor jönnek, amikor testünk túllép egy szintet, és bekövetkezik a túlraktározás - s hamar azt vesszük észre, hogy nehezen mozgunk, gyorsan elfáradunk, ízületeink megfájdulnak, a legrosszabb esetben pedig szívünk sem bír a teherrel.

Tévhit azonban, hogy csakis a mai elkényelmesedett idők okolhatók a túlsúlyért! Antropologósok tudniillik megállapították: egyáltalán nem igaz, hogy gyűjtögető-vadászó őseink sokkal több fizikai tevékenységet végeztek, mint napjaink rohanó-stresszelő embere.

Bizony, lehetséges. A felhalmozódó zsírok égetését különféle teakeverékekkel is elérhetjük, legyen az csalán alapú vagy éppen zöld tea. És a legjobb az egészben: ezeket a zsírégetű nedűket otthon is könnyedén elkészíthetjük..

A legtöbben már ismerhetik, szépítő teaként is szokás emlegetni: vitamint, flavonioidokat, koffent tartalmaz, nem utolsósorban pedig jófajta zsírégetőnek is betudhatjuk, köszönhetően az olyan további összetevőknek, mint a kalcium, kálium, fluor, C-vitamin és magnézium.

A főszereplő: pulyka darált hús.

A darált húst tálba teszed. Kb. 70-dkg-ot.

Hozzáadsz: apróra vágott vörös hagymát,piros paprikát, 3 gerezd fokhagymát, őrölt borsot, sót, ételizesitőt, 6 egész tojást, 4-dl lyght tejfölt vagy joghurtot, 1 evőkanál extra szüz olivaolajat.

Ha lágynak találod a masszát és nem tudod formázni, akkor tegyél hozzá zabkorpát, amit előtte langyos vizben beáztatsz.

Kerüljön sütőpapir a tepsi aljába.

Két kis rudat formázhatsz belőle (ha szeretitek, a közepébe tehetsz főtt tojást vagy göngyölt sonkát)

A tetejét és oldalát vizzel kenjed meg, akkor nem fog megrepedni és szépen tudod szeletelni.

       60dkg harcsafilé,10dkg vaj,20dkg mozzarella,

       20dkg paradicsom, izlés szerin bazsalikom.

A harcsafilét sózom és a vajon magsütöm.Utánna sütötálba rakom és rá karikázom a paradicsomot,és a mozzarelát.Sütöbe magpirítom.Köretnek párolt zöldséget ajánlok.

                       Jó étvágyat.

Húsleves, diétásan!

Fazékba teszel extra szüz oliva olajat. Rádobod a megmosott zöldségeket.(Répa, fehér répa, karalábé, zeller gumó - ami ne legyen nagy - ) Pároljad és kevergessed. A sárgarépától gyönyörü szép szine lesz a levesednek.Kb. 3 perc után engedd fel hideg vizzel. Amikor felforr belekerül a: csirke vagy csirke aprólék, de pulykamellet is tehetsz bele. Őrölt bors, só, tyúkhúsleves kocka.Lassan, takarékon főzzed. A zöldségeket ne vágjad se karikára, se hosszúkásra.

Hozzávalók:6db főttojás,20dg sonka,4-5db csemegeuborka,1db paprika,1db lila

                                hagyma,1db alma.ezeket felkockázni.

2dl tartármártás,1dl viz 1 leveskockávval fel forralni ha forr bele 2ek keményitő.

az egészet jól összekavarni és egy özgerinc forrmába nyomkodni,kihülés után szeletelni.

           jó étvágyat.