KÓkuszgolyó zabpehelyből
75kcal/darab
10dkg zabpehely
30dkg alma +diétás dzsem(málna vagy eper)
10dkg kókuszreszelék
2 evőkanál kakaópor (ne cukrozott legyen)
1 kiskanál őrölt fahéj
ízlés szerint édesítőszer
Elkészítés: A zabpelyhet,a hámozott finomra reszelt almával,a kakaóporral,a fahéjjal és a kókuszreszelék 2/3-val és annyi diétás dzsemmel összedolgozzuk,hogy jól formázható golyókat lehessen belőle készíteni.megfrogatjuk kókuszreszelékben majd hűtőbe tesszük.A legjobb ha már előző nap elkészítjük,hogy az ízek összeérjenek.Egy szem meggyet is rakhatunk a közepébe.

Zabkása(252kcal)
Hozzávalók 4 személyre:
12 dkg zabpehely
8 dl tej
4 db alma
4 dkg mazsola(más aszalt gyümölcs is lehet)
2 narancs
só
édesítő
 
Elkészítés:
A gyümölcsöket pucoljuk meg és daraboljuk fel apró/kisebb kockákra.
Tejet felforralni,hozzáadni a pelyhet,kevergetve,lassú tűzön
megfőzni és ízlé szerint édesíteni és hozzákeverni a mazsolát.
Egy csipet sót adni hozzá.Lehet bele tenni egy kis fahéjat is,nagyon finom.
A gyümölcsöket pucoljuk meg és daraboljuk fel apró/kisebb kockákra és rakjuk kisebb tálkák aljára.

Ha nagyon kvánod az édességet, akkor.....

ALMÁS RÉTES

Réteslapot használj. Tálkába tegyél oliva olajat, lyght joghurtot. Kenjed meg a lapokat (2-3-at) Jó sok almát mossál meg, vágjad le a héját, reszeld le. Tegyél bele, vaniliát, fahéjat, ha kell még tegyél bele édesitőszert, citrom reszelt héját. Göngyöld össze, tetejét olivaolajos joghurttal megkened, és készre sütöd.

Ezt megteheted meggyel is és sovány túróval is. Ha ki akarod próbálni a túró keverve meggyel szintén nagyon finom.

Kelt pogácsa!

Ez egy nagy, családi adag. De felezheted, ha kisebb mennyiségre van szükséged.

60 dkg. teljes kiörlésü lisztet vagy grahem lisztet, 40 dkg. finom liszttel Összekevered. Teszel bele egy lapos evőkanál sót, sütőport, Elmorzsolod benne a 2 egész Ráma margarint. 6 tojás sárgáját teszel bele, és 30 dkg, sovány, reszelt sajtot (óvári, edami, mozzarella).Fél liter lyght tejföllel is lazitsd a tésztát. Élesztőt felfuttatsz, langyos, cukros tejben. Bedagasztod.

SOKAN ELMONDTÁK MÁR ELŐTTEM, HOGY A FOGYÁS "AZ AGYBAN KEZDŐDIK".

ÉN EZT ÚGY FORDÍTANÁM LE MAGAMNAK ÉS NEKTEK IS, HOGY "AKARNI, AKARNI KELL NAGYON!ÖRÖMMEL NEKIFUTNI, NEM ÚGY HOGY

- AJAJJ! SE KENYÉR, SE SZALONNA! SÜTIHEGYEK, MEG A FAGYIK! A JÓ PÖRKÖLTEK! ÚGY SEM FOG SIKERÜLNI!

- IRTÓ KLASSZ DIÉTÁS ÉTELEKET FOGOK KÉSZÍTENI! FELTÖLTÖM A KONYHASZEKRÉNYT: TELJES KIÖRLÉSŰ LISZTTEL, MÜZLIVEL, EXTRA SZŰZ OLIVA OLAJJAL. CSIRKÉT, PULYKÁT, HALAT ESZEM. SOK ZÖLDSÉGET, GYÜMÖLCSÖT.