Ha nem akarunk az ünnepek alatt a súlyunkon görcsölni, akkor legyünk előrelátóak, és diétázzunk kicsit még karácsony előtt.

Stresszcsökkentés,

önismeret, 

kikapcsolódás,

betegségmegelőzés,

RELAXÁCIÓ!

Új csoport indul, online, igy otthonod

kényelméből vehetsz részt.

Részletek itt: holisztikuselet@gmail.com

Vegyük sorra, hogyan kezeljük befektetési lehetőségeinket 30-40-50 évesen és azon túl! Először is rögzítsük magunkban azt, hogy a diéta szó nem lemondást, hanem lehetőséget nyújt, azaz az egyik legpozitívabb szavunk, ha minőségi életet szeretnénk élni.

 Elődeink számára ha valamilyen étel keserű volt, akkor ez sokáig azt jelentette, hogy mérgező. Manapság viszont tudhatjuk, hogy bizonyos kesernyés ízű növények kifejezetten egészségesek.

Diétázóknak, illetve egészségesebb életmódra váltani tervezőknek lehet jó hír, hogy a keserű ételek segíthetnek csökkenteni a cukorbevitelt, illetve abban is, hogy kevésbé kívánjuk az édes ételeket.  A témával kapcsolatban olyan rovarokon végeztek kutatást, amelyek ízlelőbimbói hasonlóak az emberekéihez, és megfigyelték, hogy keserű ízek érzékelése után kerülni kezdték az édeset.

Így nem meglepő, hogy az őszi időszak az egyik legnagyobb fogyókúrás időszak a január után!

A szakértő szerint ősszel a nők többsége komoly életmódváltásba kezd, rendszeresebben és tudatosabban étkezik, valamint odafigyel arra is, hogy a fogyókúra minél hatásosabb legyen!

 Nem akarjuk szétzúzni az illúzióitokat, de szakértők kiderítették, hogy a cukormentes üdítők ugyanolyan rosszat tesznek nekünk, mint a cukros megfelelőik.

Sokan annak reményében választják a diétás (zero, light stb.) üdítőket, hogy a cukorbevitelüket csökkentve megszabadulhatnak egy kis súlyfeleslegtől. Sőt, egyesek amiatt isszák őket, mert azt gondolják, hogy egészségesebb alternatívái a cukorral teletömött italoknak. Most úgy tűnik, hogy mindez megdőlni látszik.

 Micsoda ötlet! Érdemes kipróbálni.

Dietetikusok egy része szerint a fogyókúra kulcsszava az egyensúly. Azt mondják, nem kell megtagadnod magadtól a legjobb falatokat, de ne egyél belőlük sokat, és egyél mellettük valami egészségeset is. Ha pizzára vágysz, csak egy-két szeletet egyél, és legyen rajta zöldség is, vagy egyél hozzá salátát. Ha fagyit szeretnél enni, egyél egy gombócot, és egyél almát is, vagy más gyümölcsöt. Az a fontos, hogy ne csak édességeket és egészségtelen élelmiszereket egyél egész nap - mindig a táplálkozás egésze számít, nem egyetlen falat.

 Arról, hogy a szénhidrátszegény diéták mennyire tesznek jót a szervezetnek, megoszlanak a vélemények. A teljes megvonás egészségtelen, az ilyen jellegű táplálkozást azonban úgy is lehet végezni, hogy kifejezetten egészséges legyen.

A kiinduló lépés, hogy soha ne keverjük össze a szénhidrátmegvonást a szénhidrátszegény diétával. Utóbbiba életkortól, egészségi állapottól és aktivitási szinttől függően 25-150 gramm szénhidrát is beleférhet napi szinten - ennek beállítását érdemes szakemberre bízni.

Most éppen a lektinmentes diéta hódít!

Ennek fő szószólója Steven Gundry, kardiológus, a The Plant Paradox könyv írója, aki szerint a lektin kifejezetten káros az egészségünkre, a szívünkre, ráadásul hizlal is. Ezzel csak egy probléma van, hogy a lektin rengeteg olyan ételben megtalálható, amik kifejezetten egészségesek, diétásak, mint például a babfélék, teljes kiőrlésű gabonafélék és zöldségek is!

 Egy rendszeres étkezési minta követése jóval hatékonyabb módszer a testsúly szabályozására, mint a hagyományos diétázás.

Egy rendszeres étkezési minta követése jóval hatékonyabb módszer a testsúly szabályozására, mint a hagyományos diétázás, amely akár növelheti is a derékméretet és mentális problémákat okozhat - derült ki egy finn tanulmányból.

A Helsinki Egyetem kutatói tíz éven át követtek nyomon csaknem ötezer férfit és nőt - akik mindnyájan 24 évesek voltak a vizsgálat kezdetén -, hogy megfigyeljék a testsúlyukban bekövetkező változásokat és az egészségüket befolyásoló tényezőket.