Bár alig három napja tart 2019, máris megvan az év diétája! A brit US News and World Reportnevű portál megvizsgálta a 41 legnépszerűbb étrendet, és ebből választotta ki a legjobb általános diétát, ami nem más, mint a mediterrán étrend.
A déli országok ételeiből álló diéta nem csak általánosságban a legjobb, hanem cukorbetegeknek, egészséges életmódot– és növényi alapú étkezést követőknek is tökéletes. Sőt, nagyon könnyen betartható és extafinom!
Az, hogy a mediterrán étrend került ki győztesen amúgy nem meglepetés. Az idei listát is összeállító US News tavaly a DASH-diéta mellett ezt az étkezést emelte ki, mint 2018 legjobb általános diétája. A spanyolok és olaszok kajálási szokásai segítenek lefogyni, meghosszabbíthatják az élettartamodat, csökkentik a szívbetegségek kockázatát és serkentik az agyműködést.
Ez a diéta alacsony keményítő-tartalmú zöldségekben, gyümölcsökben, egészséges zsírokban (amik főként olivából és olivaolajból származnak), magvakban, teljes kiőrlésű búzában, hüvelyesekben és halban gazdag. Emellett kerüli a cukrot, a finomított keményítőt, és kevés vörös húst tartalmaz. Egy ilyen diétába te is szívesen belevágnál, nem igaz? Csak vigyázz, nehogy beleess a tipikus hibákba!
Forrás:https://cosmopolitan.hu
Kapcsolódó bejegyzések:
Egy új étrend, ami pozitívan hathat rád
Fogyókúrás receptek - Padlizsános rakott krumpli
Jó fogyókúra, rossz fogyókúra? - 2. rész
Jó fogyókúra, rossz fogyókúra? - 1. rész