1. D-Dobj ki minden édességet, a mesterséges
kiegészítőket tartalmazó ételeket kerüld el. Ne egyél gyors éttermi
szendvicseket, olajban sült ételeket. Ezek ugyanis a legnagyobb
ellenségeid egy diéta alatt.
2. I-Igyál meg mindennap legalább 2 liter folyadékot. A legcélszerűbb, ha vizet iszol és kerüld a cukrozott üdítőket.
3. É-Étkezz változatosan! Egyél több gyümölcsöt,
zöldséget, mint előtte. Cseréld le a szénhidrátokat, helyette egyél több
vitamindús és egészséges ételt.
4. T-Több mozgás! A diéta mellett nagyon fontos a
mozgás is a sikeresség érdekében. Mindennap próbálj meg legalább 30
percet intenzíven mozogni a körülményekhez méltóan. Ha nem szeretsz
edzőterembe járni, akkor otthonra vegyél egy fitnesz dvd-t, amellyel
átmozgathatod a tested, vagy gyalogolj intenzíven mindennap. A lényeg,
hogy iktasd be a mozgást a mindennapjaidba.
5. A-Alakítsd át a megszokott hétköznapjaidat. Az
étkezés és mozgás mellett a sikeres diéta a fejedben dől el. Előre
tervezd meg a hetedet, mindennapjaidat. Ha már fejben összeállt a heti
terv és az akaraterőd is megvan hozzá, akkor biztosan idén új ember
leszel és végre sikerül elérned a kitűzött álmodat.
Sok sikert!
http://www.joy.hu/tipp/26008_5_egyszeru_lepes_amellyel_garantaltan_fogyhatsz.html
Kapcsolódó bejegyzések:
A kedden kezdett diéta bukással jár?
Tartós fogyás életmódváltással
6+1 tipp, hogy decemberben is tartani tudd a diétádat
Íme, a három órás diéta!