Aki szeretne pár kilótól megszabadulni, próbálja ki a három órás diétát, amelynek a lényege a háromóránkénti evés!
Talán furcsán hangzik, hogy egy diéta épp a gyakori evésre épül, de akárcsak a többi sztár diéta ez is Amerikából indult el. A diéta lényege hogy folyamatos legyen a tápanyag felvétel, mert így az anyagcsere is kiegyensúlyozott lesz.
A
három óránkénti evés gyorsítja az anyagcserét, és stabilizálja a vércukorszintet így a fogyókúra sem lesz megterhelő szervezetünknek.
Az első és legfontosabb a kiadós egészséges reggeli, természetesen ne a sült szalonna legyen a főfogás.
Ez után az egész napi adagot úgy osszuk el, hogy három óránként együnk, de csak keveset. Az étrend arányát úgy osszuk be, hogy 55% szénhidrát, 30 % zsír, és 15 % fehérje legyen benne.
Természetesen éjszaka nem kell enni, legkésőbb hat órakor együk meg az utolsó adagot, méghozzá úgy hogy a reggeli legyen a legkiadósabb az ebéd kicsit karcsúbb és délután minél könnyebb ételeket fogyasszunk.
A három órás diétával elkerülhető a fogyókúrás sanyargatás és éhezés, amelynek a vége legtöbbször a megadás és a nagy zabálás.
Ne feledjünk napi két liter folyadékot bevinni szervezetünkbe a diéta ideje alatt.
Forrás: Napidoktor.hu
Kapcsolódó bejegyzések:
6+1 tipp, hogy decemberben is tartani tudd a diétádat
Ilyen az éjszakai diéta
A GYORSÉTTERMI KOSZT 5 KÁROS HATÁSA A SZERVEZETRE
IR diéta koronavírus idején