Szeretettel köszöntelek a Diéta Klub közösségi oldalán!
Téged is érdekel a fogyás? Klikkelj és máris hozzáférhetsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz. Csak bátran előre a súlyleadás ösvényein! :)
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Diéta Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Diéta Klub közösségi oldalán!
Téged is érdekel a fogyás? Klikkelj és máris hozzáférhetsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz. Csak bátran előre a súlyleadás ösvényein! :)
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Diéta Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Diéta Klub közösségi oldalán!
Téged is érdekel a fogyás? Klikkelj és máris hozzáférhetsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz. Csak bátran előre a súlyleadás ösvényein! :)
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Diéta Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Diéta Klub közösségi oldalán!
Téged is érdekel a fogyás? Klikkelj és máris hozzáférhetsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz. Csak bátran előre a súlyleadás ösvényein! :)
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Diéta Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
Napjainkban egyre többen ismerik fel, hogy sok betegség okozója a helytelen, mozgásszegény életmód, valamint a túlzott és egészségtelen táplálkozás. Tudjuk és hisszük, hogy tudatos táplálkozással megőrizhetjük egészségünket, növelhetjük szellemi és fizikai teljesítményünket, védekezhetünk a betegségekkel szemben. A táplálkozás élettani szerepe a szervezet biológiai szükségletének fedezése. A szervezet mindig annyi energiát fogyaszt, mint amennyire az adott életműködéshez szüksége van. Ha több energiát juttatunk a szervezetbe, mint amennyit az felhasznál, vagyis többet eszünk a szükségesnél, a felesleget elraktározza zsír formájában, tehát hízunk. Ha az energia-bevitel megfelel az energiafelhasználásnak, tartjuk a súlyunkat. Ha több energiát használunk el, mint amennyit beviszünk, a szervezet felhasználja a raktározott tartalékot, vagyis fogyunk.
-mindig ülve, lassan, szertartásszerűen együnk, -minden ételt alaposan rágjunk meg (15-20-szor),
-próbáljunk változtatni vásárlási szokásainkon! Nézzük meg az élelmiszerek összetételét és kalóriaértékét,
-főzzünk másképpen: az alufólia és a teflon edények használatát részesítsük előnyben. A bő zsírban, bő olajban készült ételek helyett párolt ételeket fogyasszunk!
-hetente egyszer, egy étkezésre, azaz egy alkalommal mindenki azt eszik, amit szeretne!
-fehér kenyér helyett kóstolja meg a teljes kiőrlésű lisztből készített barna kenyereket és pékárukat,
-fogyasszon zabkorpát kefirben, gyümölccsel ízesítve,
-iktasson étkezéseibe nyers zöldségekből készült salátákat, amelyek a sok roston kívül ásványi anyagokat és vitaminokat is tartalmaznak. Csökkentsük az egyszerű cukrok fogyasztását! Komplex, alacsony glikémiás indexű (kenyér, burgonya, rizs, lencse) termékeket fogyasszunk.
|
|
Keczánné Macskó Piroska írta 2 hete itt:
Jó Szórakozást a klubban!
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kapcsolódó bejegyzések:
Tartós fogyás életmódváltással
Tudta? Ezért segít este két kanál méz a fogyásban
Aki kimarad az lemarad , ez most nagyon igaz !
Szeresd a tested, hogy fogyj!