Szeretettel köszöntelek a Diéta Klub közösségi oldalán!
Téged is érdekel a fogyás? Klikkelj és máris hozzáférhetsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz. Csak bátran előre a súlyleadás ösvényein! :)
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Diéta Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Diéta Klub közösségi oldalán!
Téged is érdekel a fogyás? Klikkelj és máris hozzáférhetsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz. Csak bátran előre a súlyleadás ösvényein! :)
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Diéta Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Diéta Klub közösségi oldalán!
Téged is érdekel a fogyás? Klikkelj és máris hozzáférhetsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz. Csak bátran előre a súlyleadás ösvényein! :)
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Diéta Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Diéta Klub közösségi oldalán!
Téged is érdekel a fogyás? Klikkelj és máris hozzáférhetsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz. Csak bátran előre a súlyleadás ösvényein! :)
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Diéta Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
Magyarul déli parti diéta, és természetesen az Egyesült Államokból érkezett el hozzánk. Talán ez lehetne a dietetikusok kedvence, mivel semmilyen tápanyagot nem hagy ki az étkezésekből
, fontos a rendszeres táplálkozás, és éhségérzetet sem okoz. A lényege röviden annyi, hogy a telített zsírok helyett telítetlen zsírokat tartalmazó ételeket eszünk. Sok híresség tartja magát ehhez a táplálkozási formához.
A diéta fázisai:
1.,elhagyjuk a szénhidrátokat (rizs, kenyér, burgonya, gyümölcsök, édességek, alkohol, tészta)
helyettük sovány húsokat, magas rosttartalmú zöldségeket fogyasztunk. Ez két hétig tart, és
4-6 kilót lehet leadni vele.
2.,már ehetünk feldolgozatlan, magas rosttartalmú szénhidrátokat, sok gyümölcsöt, teljes kiőr-
lésű gabonából készült kenyeret, és gabonapelyheket. Ez a szakasz addig tart, míg el nem
érjük a kívánt testsúlyt. Itt már csak heti 0,5-1 kiló megy le.
3.,az „utógondozás” során, amikor már elméletileg életmóddá vált ez a táplálkozás, már csak
figyelni kell a testsúlyunkra, hogy nehogy visszaszedjük azt.
Mit ehetünk a különböző fázisokban?
Az első szakaszban:
Reggeli :
2
dl paradicsomlé, lágy tojás fűszerrel, sóval és uborkával, 2 szelet
bacon, koffeinmentes kávé, vagy tea sovány tejjel és cukorpótlóval
Tízórai:
egy deci sovány joghurt
Ebéd:
zöld saláta zellerrel, olívaolajjal, sovány marhahúscsíkokkal, 2 evőkanál ecetes, olívaolajos dresszinggel
Uzsonna:
1/2 csésze sovány túró 1/2 csésze felkockázott paradicsommal és zöldhagymával
Vacsora:
sovány
hal, sült zöldség, frissen gyúrt sajtos zöldsaláta, 1 evőkanál
balzsamecet vagy valamilyen alacsony cukortartalmú konyhakész dresszing
A második szakaszban:
Reggeli:
1
csésze friss gyümölcs, 1/2 csészényi zabpehely 1 csésze sovány tejjel
leöntve, fahéjjal megszórva, egy evőkanál aprított mogyoróval ízesítve,
koffeinmentes kávé vagy tea sovány tejjel és cukorpótlóval
Tízórai:
1 lágy tojás
Ebéd:
Csirkesaláta tortillában
Uzsonna:
Zöldfűszeres paradicsom sovány sajttal
Vacsora:
grillezett tengeri hal, vegyes zöldségsaláta (uborka, zöldpaprika, koktélparadicsom) olívaolaj és ecet keverékével ízesítve
A harmadik szakaszban:
Reggeli:
1/2 grépfrút, tojásfehérjéből készült omlett spenóttal, 1 szelet magvas kenyér,
koffeinmentes kávé vagy tea sovány tejjel és cukorpótlóval
Ebéd:
marhahúsos tortilla tekercs, almaszeletek fahéjjal vagy citromhéjjal ízesítve
Vacsora:
grillezett sovány pulykamell fokhagymás, olívabogyós, olívaolajos paradicsomsalátával
Desszertként általában keserű csokoládéba mártogatott gyümölcsöket engedélyez.
Természetesen attól, hogy orvos találta ki, még nem használhatja mindenki orvosi felügyelet nélkül. Vonatkozik ez főleg azokra, akik valamilyen diagnosztizált betegségben szenvednek.
http://noinetcafe.hu/index.php?option=com_content&view=article&id=710:itt-az-uj-south-beach-dieta&catid=4:fogyokura&Itemid=8
|
|
Keczánné Macskó Piroska írta 1 hónapja itt:
Jó Szórakozást a klubban!
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kapcsolódó bejegyzések:
A titokzatos limonádé diéta
Grapefruit diéta: 12 nap alatt 5 kg
Jézus-fogyókúra: edd, amit találsz!
Fogyókúrás receptek - Rakott káposzta zabpehellyel