Sokszor nem is hinnéd, milyen apróságok szabotálják a fogyókúrát. Elmondjuk a 9 leggyakoribb hibát, amit majdnem minden diétázó elkövet.

Rendszeresen sportolsz, és odafigyelsz az étkezésedre, de a mérleg csak nem akar kevesebbet mutatni? A fogyókúrázók gyakran követnek el olyan hibákat, melyek megakadályozzák a megfelelő ütemű fogyást. Íme néhány ok, amely tönkreteheti a diétádat.

Túl sok egészséges ételt fogyasztasz

Akár egy zacskó mandula is elfogy egy nap alatt? Két tányérral is lecsúszik a teljes kiőrlésű tésztából? Az olyan ételek, mint a csonthéjasok, a teljes kiőrlésű lisztből készült tészták és pékáruk, az oliva olaj vagy éppen a fekete csokoládé, csak azért mert egészséges, nem jelenti azt, hogy nincs bennük kalória. Ha mértéktelenül fogyasztod őket, ezek is hizlalnak!

Túl sok cukros üdítőt fogyasztasz

Mindez leginkább a nyáron igaz, amikor nem győzünk elegendő hideg sört és limonádét fogyasztani a hőségben. Meg aztán ott vannak a kiülős esték, amikor számolatlanul fogynak a koktélok, igaz? Igyekezz tehát vízzel (nem ízesített!) és cukor nélküli gyümölcs-és herbateával csillapítani a szomjúságod, valamint próbálj meg az előbbiekből kevesebbet fogyasztani. Unod a vizet? Íme 5 karcsúsító szomjoltó! 

A párod szabotálja az erőfeszítéseidet

Természetesen nem a felelősséget kell áthárítani, de úgy nehéz tartani magad a fogyókúrához, ha a párod folyamatosan azzal piszkál nem eszel eleget, vagy hetente többször zsíros kaját rendel, fagyizni szeretne, vagy éppen arra kér, ne menj tornázni. Ha úgy érzed, valóban nem támogatja eléggé az erőfeszítéseidet, mondd el neki, hogy neked ez rosszul esik, és minden segítségére szükséged van ahhoz, hogy elérd a célodat. Biztosan nem fogja visszautasítani!

Zsíros hozzávalókkal egészíted ki az egészséges ételeket

A saláta az egyik legjobb ennivaló, ha fogyókúrázni szeretnél. Amennyiben hallal, vagy sovány hússal fogyasztod sokáig jóllakottnak érzed majd magad.  Ám ha a salátára szalonnadarabok, zsíros öntet és sajt kerül, máris észrevétlenül növelted a kalóriákat, és a zsírpárnáidat is.

 

Soha nem tartasz mértéket, vagy nem vezetsz diétanaplót

A mértéktelenül fogyasztott ételek csapdájáról már írtunk az első pontban. Hidd el, sokszor a szemed többet kíván, mint amennyit valójában meg tudsz enni: ha pedig már a tányérodon van nem akarod otthagyni, így az utolsó morzsáig mindent elpusztítasz, nem igaz? A diétás napló pedig nem is hinnéd mennyit segít abban, hogy kiderítsd miért nem mozdul a mérleg nyelve: a tévézés vagy munka közben elfogyasztott nassolnivalók például jelentősen emelhetik a napi elfogyasztott kalóriamennyiséget. Jegyzetelj le tehát egy héten keresztül mindent, amit megeszel, és orvosolhatod a problémát.

További hibákért kattints a Pink.hu-ra >>>

 

http://www.blikk.hu/blikk_eletmod/hibak-melyek-tonkre-teszik-a-dietat-2060868?nocache