Diéta: Fogyókúra: Hollywoodi sztárdiéta

Szeretettel köszöntelek a Diéta Klub közösségi oldalán!

Téged is érdekel a fogyás? Klikkelj és máris hozzáférhetsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz. Csak bátran előre a súlyleadás ösvényein! :)

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3768 fő
  • Képek - 185 db
  • Videók - 141 db
  • Blogbejegyzések - 454 db
  • Fórumtémák - 41 db
  • Linkek - 778 db

Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Diéta Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Diéta Klub közösségi oldalán!

Téged is érdekel a fogyás? Klikkelj és máris hozzáférhetsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz. Csak bátran előre a súlyleadás ösvényein! :)

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3768 fő
  • Képek - 185 db
  • Videók - 141 db
  • Blogbejegyzések - 454 db
  • Fórumtémák - 41 db
  • Linkek - 778 db

Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Diéta Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Diéta Klub közösségi oldalán!

Téged is érdekel a fogyás? Klikkelj és máris hozzáférhetsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz. Csak bátran előre a súlyleadás ösvényein! :)

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3768 fő
  • Képek - 185 db
  • Videók - 141 db
  • Blogbejegyzések - 454 db
  • Fórumtémák - 41 db
  • Linkek - 778 db

Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Diéta Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Diéta Klub közösségi oldalán!

Téged is érdekel a fogyás? Klikkelj és máris hozzáférhetsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz. Csak bátran előre a súlyleadás ösvényein! :)

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3768 fő
  • Képek - 185 db
  • Videók - 141 db
  • Blogbejegyzések - 454 db
  • Fórumtémák - 41 db
  • Linkek - 778 db

Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Diéta Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Kis türelmet...

Bejelentkezés

 

Add meg az e-mail címed, amellyel regisztráltál. Erre a címre megírjuk, hogy hogyan tudsz új jelszót megadni. Ha nem tudod, hogy melyik címedről regisztráltál, írj nekünk: ugyfelszolgalat@network.hu

 

A jelszavadat elküldtük a megadott email címre.

 

network.hu

Ha más diétákkal nem értél el sikereket, akkor most itt a tökéletes megoldás: megszabadulhatsz a zsírpárnáktól, ha elegendő fehérjével, azaz proteinnel látod el a szervezetedet.

Fehérjével gazdagon

 

Hivatalosan protein, de egyszerűen fehérjének nevezzük az egyik legfontosabb tápanyagunkat. Nélkülözhetetlen szervezetünk számára, a sejtek megújításában jelentős szerepe van, de testi és szellemi épségünkért is felel.

 

A hollywoodi sztárok közül sokan esküsznek a fehérjés diétára. Jó néhányan közülük ennek segítségével adták le a deréktájon keletkezett felesleget. Próbáld ki te is!

 

A legjobb fehérjeforrások a sovány szárnyashúsok, a hal, a tojás és a sovány tejtermékek. Ezek nem hizlalnak, nem alakulnak át zsírsejtekké, sőt! A fehérjebevitel fokozza glukagon nevű hormon termelését, ami a zsírégetésért felel.

 

Emellett a fehérjék gondoskodnak a bőr feszességéről, súlyveszteség esetén is rugalmasan tartják a kötőszöveteket. A fehérjében gazdag táplálékok sokáig eltelítenek, nem éhezünk meg könnyen, nem törnek ránk evési rohamok. Ebben a diétában napi 70-100 g fehérjét eszel meg naponta (normál esetben átlagosan 60-70 grammra van szükségünk).

 

Napi 1200 kcal-lal gazdálkodhatsz. Ebédre és vacsorára 350-350 kcal jusson, egyél meg minden nap 100 kcal-nyi gyümölcsöt, a maradék 400-ból kell kigazdálkodnod a fehérje dús reggelit és egy kis szneket délelőttre vagy délutánra.

 

Ebéd

 

Grillcsirke salátával
Megehetsz fél grillcsirkét (csak a bőre nélkül)! Hozzá készíts salátát: ehhez tépkedj össze néhány salátalevelet, karikázz fel fél salátauborkát, 1 paradicsomot, 2 szem piros retket, keverd össze a zöldségeket, szórj rá egy marék petrezselyemlevelet, és locsold meg 2 teáskanál  olajjal. 350 kcal

 

Hal uborkával
Dörzsölj be citromlével 25 dkg tenger halfilét, sózd, borsozd, és 10-15 percig párold. Hámozz meg, vastagon karikázz fel 1 salátauborkát, 2-3 evőkanál húslevesben párold meg, sózd, borsozd, keverj hozzá 2 evőkanál tejfölt, 2 evőkanál felaprított kaprot. Edd meg a halhoz, szórd meg 1 teáskanál pirított szezámmaggal. 350 kcal

 

 

Citromos szelet
Párolj meg 25 dkg brokkolit. Két kisebb szelet borjúhúst (15 dkg) dörzsölj be citromlével, 2 evőkanál olajon süsd oldalanként 2-3 percig. Fűszerezd meg, tedd tálra. A visszamaradt olajra önts 1 evőkanál citromlét, 3 evőkanál fehérbort és forrald össze. Locsold a brokkolira, és a hússal fogyaszd. 350 kcal 

http://www.kiskegyed.hu/test-es-lelek/fogyokura/fogyokura-hollywoodi-sztardieta-124271

Címkék: diéta hollywood étkezés

 

Kommentáld!

Ez egy válasz üzenetére.

mégsem

Hozzászólások

Ez történt a közösségben:

Keczánné Macskó Piroska írta 1 hónapja itt:

Jó Szórakozást a klubban!

Szólj hozzá te is!

Impresszum
Network.hu Kft.

E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu