Ha más diétákkal nem értél el sikereket, akkor most itt a tökéletes megoldás: megszabadulhatsz a zsírpárnáktól, ha elegendő fehérjével, azaz proteinnel látod el a szervezetedet.

Fehérjével gazdagon

Hivatalosan protein, de egyszerűen fehérjének nevezzük az egyik legfontosabb tápanyagunkat. Nélkülözhetetlen szervezetünk számára, a sejtek megújításában jelentős szerepe van, de testi és szellemi épségünkért is felel.

A hollywoodi sztárok közül sokan esküsznek a fehérjés diétára. Jó néhányan közülük ennek segítségével adták le a deréktájon keletkezett felesleget. Próbáld ki te is!

A legjobb fehérjeforrások a sovány szárnyashúsok, a hal, a tojás és a sovány tejtermékek. Ezek nem hizlalnak, nem alakulnak át zsírsejtekké, sőt! A fehérjebevitel fokozza glukagon nevű hormon termelését, ami a zsírégetésért felel.

Emellett a fehérjék gondoskodnak a bőr feszességéről, súlyveszteség esetén is rugalmasan tartják a kötőszöveteket. A fehérjében gazdag táplálékok sokáig eltelítenek, nem éhezünk meg könnyen, nem törnek ránk evési rohamok. Ebben a diétában napi 70-100 g fehérjét eszel meg naponta (normál esetben átlagosan 60-70 grammra van szükségünk).

Napi 1200 kcal-lal gazdálkodhatsz. Ebédre és vacsorára 350-350 kcal jusson, egyél meg minden nap 100 kcal-nyi gyümölcsöt, a maradék 400-ból kell kigazdálkodnod a fehérje dús reggelit és egy kis szneket délelőttre vagy délutánra.

Ebéd

Grillcsirke salátával
Megehetsz fél grillcsirkét (csak a bőre nélkül)! Hozzá készíts salátát: ehhez tépkedj össze néhány salátalevelet, karikázz fel fél salátauborkát, 1 paradicsomot, 2 szem piros retket, keverd össze a zöldségeket, szórj rá egy marék petrezselyemlevelet, és locsold meg 2 teáskanál  olajjal. 350 kcal

Hal uborkával
Dörzsölj be citromlével 25 dkg tenger halfilét, sózd, borsozd, és 10-15 percig párold. Hámozz meg, vastagon karikázz fel 1 salátauborkát, 2-3 evőkanál húslevesben párold meg, sózd, borsozd, keverj hozzá 2 evőkanál tejfölt, 2 evőkanál felaprított kaprot. Edd meg a halhoz, szórd meg 1 teáskanál pirított szezámmaggal. 350 kcal

Citromos szelet
Párolj meg 25 dkg brokkolit. Két kisebb szelet borjúhúst (15 dkg) dörzsölj be citromlével, 2 evőkanál olajon süsd oldalanként 2-3 percig. Fűszerezd meg, tedd tálra. A visszamaradt olajra önts 1 evőkanál citromlét, 3 evőkanál fehérbort és forrald össze. Locsold a brokkolira, és a hússal fogyaszd. 350 kcal 

http://www.kiskegyed.hu/test-es-lelek/fogyokura/fogyokura-hollywoodi-sztardieta-124271