Mikor fogyókúrázunk, legtöbben intenzív mozgással próbálunk súlyt veszteni. Tavasszal a legtöbb nő megszállottan jár konditerembe amikor csak ideje van, és véres verejtékkel dolgozik azon, hogy nyárra a legjobb formába hozza magát. A mérlegen állás és a centiméter használata ilyenkor mindennapossá válik. De miért van az, hogy több heti kitartó edzés után sem mozdulnak az értékek elégg abba az irányba, amerre szeretnénk? Miért van az, hogy ha a derekunkra gyúrunk, pont onnan nem megy le semmi?

Az egyik internetes oldalon összeszedték, hogy mik a tévhitek a testedzéssel kapcsolatban:

1. Heti 5-6 napot kell edzeni ahhoz, hogy sikert tudjunk elérni!   NEM IGAZ

Sokkal jobban tennénk, ha nem kifejezetten a kemény edzésre fektetnénk a hangsúlyt, hanem közben szórakoznánk is. Például a pingpongozásnak is kiválló fogyasztó hatása van. A lényeg a kitartás és az erőfeszítés, de figyeljünk arra, hogy ne unatkozzunk közben. A lelkesedéssel jobban segítünk magunknak!

2. Lehetséges a helyi fogyasztás!   NEM IGAZ

Mikor az ember fogyókúrázni kezd, az egész testéből lead, nem tudja szabályozni, hogy csak egy bizonyos testét érje a zsírégetés. Általában abból a testrészedből adsz le előbb, ahova először híztál.

3. Nyújtással meg lehet előzni a sérüléseket!   NEM IGAZ

Bizonyított tény, hogy nyújtással nem lehet megelőzni a sérüléseket. A nyújtás a rugalmasságot növeli és erősíti az izmokat. A sérülések megelőzésére a bemelegítés a legjobb megoldás.

4. Le kell fogyni az edzésprogram előtt!   NEM IGAZ

A mozgással tehetünk a legtöbbet egészségünkért, éppen ezért nincs se időhöz, se kórhoz, se állapothoz kötve, hogy elkezdjük. Akár napi öt perces mozgással is elkezdhetjük.

5. Ha alig eszünk, vagy ugyanabból az ételből álló diétát követünk, hamarabb lefogyunk!  NEM IGAZ

Régen az volt a köztudatban, hogy az étel megvonásával testsúlyunk is csökkenni fog, így a fogyókúra lehetséges. Ma már tudjuk, hogy lényeges az össz-kalóriaszám, és lényeges a szénhidrátok, zsírok és fehérjék aránya is.

6. A sok karidoedzés a legjobb módja a fogyásnak!   NEM IGAZ

Akár másfél órát is képes lehetsz egyfolytában karidógépen edzeni, de az ugyanolyan intenzitású mozgással nem fogsz fogyni. Sokkal hatásosabb, ha rövidebb ideig, de intenzívebben mozogsz. Fogyás szempontjából és izomzatod tömegnövelése szempontjából is ez a legmegfelelőbb.

Ha pedig az edzésprogramot illetően komoly elhatározás előtt állsz, feltétlen konzultálj előtte orvosoddal!

Forrrás: hazipatika.com, MedicineNet