Dr. Pierre Dukan által kifejlesztett diéta segítségével végre megszabadulhatsz a felesleges kilóktól – akár véglegesen.
Dr. Pierre Dukan neve fogalom azok körében, akik fogyni szeretnének. A
világszerte ismert orvos könyvét tíz nyelvre fordították le,
huszon-egynéhány országban adták ki, több mint nyolcmillióan olvasták
el, és tanácsait megfogadva százezreknek sikerült leadniuk a fölös
kilókat.
A Dukan-diéta egy hosszú távú fogyókúrás program, mely négy egymást követő szakaszból áll.
Nyitó szakasz - támadás a kilók ellen
A
„tiszta fehérjekúra" szakasza, amivel azonnal látványos sikert lehet
elérni, gyakorlatilag ugyanolyan gyors fogyást eredményez, akár a böjt
vagy a fogyókúrás italporok.
Mintaétrend
REGGELI
Kávé vagy tea aszpartammal édesítve
1 vagy 2 sovány joghurt
+ 1 szelet pulykamell, csirkemell vagy nem zsíros sonka, (kb 10 dkg) vagy 1 félig főtt tojás
TÍZÓRAI - 10-11 óra körül, ha megéheztél
1 joghurt
UZSONNA – 16 órakor, ha szükséges
1 joghurt vagy 1 szelet pulykasonka vagy mindkettő
EBÉD
Majonézes kemény tojás
Steak tartármártással (Recept:
Tegyél egy szelet bélszínt előmelegített sütőbe. Csak a sütés után
sózd, így nem szárad ki. Nagyon meleg sütőben, a hús súlyától függően
fél kilogrammonként 15 percet számolva kell sütni.)
+ 2 joghurt
VACSORA
Egy marék rózsaszínű garnéla majonézzal
Csirkefelfújt (Recept:
a csirkemellet vágd apró kockákra, majd adj hozzá sót, borsot, illetve
ptrezselyem, turbolya, snidling és tárkony keverékéből készült
fűszerkeveréket. Melegíts fel egy kis sovány tejet, majd öntsd rá 2
tojássárgájára. Az egészet jól jól keverd össze a vagdal csirkehússal,
majd a 2 tojás fehérjét verd habbá. Óvatos mozdulatokkal dolgozd bele a
húsos keverékbe. Tedd közepes hőmérsékletű sütőbe egy jó fél órára.
+ 1 joghurt
http://www.pink.hu/dieta/igy-fogynak-a-francia-nok-dukan-dieta-fogyokura-2167634?referer=hirkereso
Kapcsolódó bejegyzések:
6+1 tipp, hogy decemberben is tartani tudd a diétádat
Életkorod szerint ez a diéta felel meg neked leginkább
Íme, a három órás diéta!
Ilyen az éjszakai diéta