Hét ez nagyon jól hangzik! És egyáltalán nem tűnik drasztikusnak! Szimpi benne a sok sajt! :)

Előzmény

Válasz

Nem vagyok hive a gyogyszeres fogyozasnak.A legjobb fogyozas edd a felet mindennek es este meg ennyit sem. Ha ez nem megy johet aszetvalaszto dieta.Ez nekem sikerult. Haromhonap alatt 18 kilot fogytam..minden ehezes nelkul, tisztelettel.

Válasz

én idáig ugy tudtam hogy délután 1-ig lehet enni amit meg kivánsz , meg hogy este 6-óra után már ne együnk.Itt meg azt olvasom hogy este kell enni, és ráadásul tésztát amit szintén nem lehet enni aki fogyozik

Válasz

üdvözlök mindenkit aki ennek aklubnak tagja!
Szerintem is jonak tünik az ajánlot kura,de kérdem,hogy akinek rendszeres gyogyszert kel bevenie (reggel)az nem lessz problémás,hogy csak gyümölcs van a gyomorba?
Fel tud szivodni a gyogyszer és nem csökken a hatása?Kösz a választ!

Válasz

Receptek a szétválasztó diétához!!!!

Mire figyelj?

Az étrend energia- és zsírtartalma attól függ, hogy kenyérre és péksüteményre, valamint más ételek készítéséhez mennyi olajat (olíva, napraforgó, keverék), margarint használsz. A javasolt adag: kenésre és főzéshez adagonként 1-1 kávéskanálnyi zsiradék.
Ne feledd: A diéta akkor lesz hatásos, ha az ételek mellé naponta 1,5 - 2 liter ivóvizet, vagy forrásvizet (500 mg/l körüli ásványianyag-tartalommal) elfogyasztasz!

1. nap

Reggeli:
2 dl 100%-s grapefruitlé, 1 -1 kávéskanál zabkorpa, lenmag + 1 dl víz
Tízórai:
1 kisebb egész, vagy egy nagyobb grapefruit fele, 5 dkg mozzarella light sajt
Ebéd:
Füstölt sajtos parajfőzelék
Így készítsd: Melegíts fel 1 csomag natúr parajkrémet, fűszerezd friss fokhagymával, sóval vagy fokhagymakrémmel. Amikor forró, keverd készre 5 dkg reszelt light füstölt fokhagymás sajttal . Uzsonna:
1 dl tej, 1 teáskanál sótlan mogyoró, 1 dl víz turmixnak
Vacsora:
Klasszikus paprikás krumpli virsli-kolbász nélkül, bőven savanyú káposztával

2. nap



Reggeli:
2 dl 100%-s rostos almalé (nem szűrt), 1 -1 kávéskanál zabkorpa, lenmag + 1 dl víz
Tízórai:
1 alma, 2 db kisebb light kocka sajt
Ebéd:
Afrikai harcsa szeletek, kapros zöldbabbal
Így készítsd: Sózz be 2-3 szelet afrikai harcsát, szórd meg kakukkfűvel és pihentesd 10 percig. Párolj meg 30 dkg zöldbabot kevés vízzel és sóval roppanósra, majd keverd át frissen aprított kaporral. Forró olajon süsd pirosra a harcsaszeletek mindkét oldalát 3-3 perc alatt.
Uzsonna:
1 dl kaukázusi kefir, 1 teáskanál sótlan napraforgómag, 1 dl víz turmixnak
Vacsora:
Karalábés rizs
Így készítsd: Főzz készre 1 zacskó előfőzött rizst. Reszelj le 25 dkg tisztított karalábét és futtasd meg csöppnyi forró olajon. Ha a rizs készen van, a fele adagot keverd a karalábéhoz, majd bőven szórd meg a friss petrezselyemzölddel.

3. nap

Reggeli:
2 dl 100%-s ananászlé, 1 -1 kávéskanál zabkorpa, lenmag + 1 dl víz
Tízórai:
15 dkg ananász (lehet befőtt is), 5 dkg cottage sajt
Ebéd:
Nagy adag klasszikus gulyásleves, de burgonya helyett adagonként plusz 10-10 dkg kelkáposztával és kukoricával készítsd el.
Uzsonna:
1 dl joghurt, 1 teáskanál sótlan tökmagbél, 1 dl víz turmixnak
Vacsora:
5 dkg durum penne tészta kifőzve, 30 dkg brokkolis párolt zöldségkeverékkel






4. nap

Reggeli:
2 dl 100%-s narancslé, 1 -1 kávéskanál zabkorpa, lenmag + 1 dl víz
Tízórai:
1 nagyobb narancs, 5 dkg light trappista sajt
Ebéd:
Hagymás csirkemáj, 30 dkg párolt karfiollal
Uzsonna:
1 dl író, 1 teáskanál sótlan kesudió, 1 dl víz turmixnak
Vacsora:
Nagy adag vegyes zöldség saláta (olyan, mint a görög saláta, de sajt nélkül), 2 szelet graham pirítóssal

5. nap

Reggeli:
2 dl 50%-s őszibaracklé, 1 -1 kávéskanál zabkorpa, lenmag + 1 dl víz
Tízórai:
2 db őszibarack, 5 dkg tömlős light sajt
Ebéd:
1 db grill csirkecomb, 30 dkg friss sárgarépás káposzta salátával (a készen vett káposzta salátához reszelj friss sárgarépát)
Uzsonna:
0,5 dl 10%-s kávétejszín, 1 teáskanál sótlan dió, 1,5 dl víz turmixnak
Vacsora:
Kis adag krumplis tészta, nagy adag kovászos uborkával

6. nap

Reggeli:
2 dl 100%-s szőlőlé, 1 -1 kávéskanál zabkorpa, lenmag + 1 dl víz
Tízórai:
1 fürt szőlő, 3 dkg füstölt sajt
Ebéd:
Tojásos lecsó kb. 30 dkg (amikor forró, adj hozzá 2 db, habosra vert tojást, és alaposan keverd össze)
Uzsonna:
1 dl kefir, 1 teáskanál sótlan pisztácia, 1 dl víz turmixnak
Vacsora:
Karalábés rizs
Így készítsd: Főzz készre 1 zacskó előfőzött rizst. Reszelj le 25 dkg tisztított karalábét, futtasd meg csöppnyi forró olajon. Ha kész a rizs, a fele adagot keverd a karalábéhoz, és bőven szórd meg friss petrezselyemzölddel.

7. nap

Reggeli:
2 dl 100%-s dinnyelé, 1 -1 kávéskanál zabkorpa, lenmag + 1 dl víz
Tízórai:
1 szelet dinnye, 2 dkg parmezán sajt
Ebéd:
20 dkg rozmaringos sült pulykamell szelet, gombás körettel
Így készítsd: Kockázz fel 15-15 dkg gombát, kígyóuborkát és jégcsap retket. A pulykamellet fűszerezd rozmaringgal, sóval, majd párold meg pici forró olajon. Add hozzá a felkockázott zöldséget, majd a pulykamellel együtt további 10 perc alatt párold készre.
Uzsonna:
0,5 dl 10%-s tejföl, 1 teáskanál sótlan mandula, 1,5 dl víz turmixnak
Vacsora:
Zöldséges kuszkusz
Forrázz le 5 dkg kuszkuszt 1, 5 dl enyhés sós vízzel, és lefedve tedd félre. Szeletelj fel 10-10 dkg cukkinit, paradicsomot, paprikát, gombát, és ízlés szerint ízesítve csöppnyi olajon 10 percig párold készre. Kuszkusszal összekeverve fogyaszd.

Válasz